Unsa ang Pavanmuktasana, mga benepisyo ug pag-amping

Unsa ang Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Sa Sanskrit ang “Pavan” nagpasabut nga hangin, ang “mukta” nagpasabut nga buhian o libre. Pavanmuktasana nagbalanse sa hangin sa tibuok lawas.

Nahibal-an usab ingon: Postura nga walay hangin, Pose nga nagpagawas sa hangin, Postura sa Pagpislit sa tuhod, Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Paghigda sa imong likod.
• Igakos ang imong mga tuhod sa imong dughan, samtang imong gipabilin nga relaks ang imong ulo, liog ug abaga ug sa salog.
• Normal ang pagginhawa.
• Focus: Ipiyong ang imong mga mata o tan-aw lapas sa imong tuhod ug relaks ang imong mga kaunuran sa likod.
• Hupti ang postura basta kini maayo.
• Pagpraktis niini nga postura human sa backbends aron buhian ang mga kaunuran.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Samtang inhaling buhian ang duha ka mga bitiis.
• Kinahanglang mopahulay ang usa sa dili pa balikon ang ehersisyo.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Pavanmuktasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Kini nga postura nagpagawas sa mga kaunuran sa ubos nga likod ug nagpahayahay sa lawas.
2. Kini nga asana nag-regulate sa hangin sa lawas.
3. Makapahupay sa constipation ug indigestion.
4. Gipamenos niini ang katambok ug sobra nga tambok sa tiyan.
5. Makatabang kini sa pagpalayo sa sakit sa baga ug kasingkasing.
6. Alang sa mga tawo nga nag-antos sa gas ug acidity, kini adunay dali nga mapuslanon nga epekto.
7. Mapuslanon usab kini sa pagtambal sa impotence, sterility ug mga problema sa pagregla.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Pavanmuktasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Ang mga mabdos nga babaye dili kinahanglan nga maghimo niini nga asana.
2. Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa sciatica ug slipped disc.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Pavanmuktasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.