Paripurna Navasana Bisan kung kini nga asana gihimo sa salog, apan sa tinuud kini usa ka mahagiton nga pagbalanse nga pose (ang balanse naa sa imong buttocks).
- Ang kompleto nga postura morag usa ka sakayan, ug tungod kay ikaw nagbalanse sama sa usa ka bangka nga nagbalanse sa tubig.
Nahibal-an usab ingon: Tibuok Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagsugod sa paglingkod sa Dandasana.
- Pagkuha og 2-3 ka lawom nga pagginhawa ug pagsugod sa pagpataas sa mga bitiis nga ang mga tuhod liko ug tul-id nga dugokan.
- Ituy-od ug ilugway ang mga bukton nga pinahigda.
- Ipataas ang mga bitiis hangtod ang mga tuhod magsugod sa paghikap sa mga kamot.
- Lig-ona ang imong kaugalingon ug tul-ira ang mga bitiis.
- Hupti kini nga posisyon hangtod mobati ka nga komportable samtang normal ang pagginhawa.
- Hunonga ang praktis kung gibati nimo ang abnormal nga kasakit sa ubos nga likod.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Iduko ang mga bitiis aron makahikap sa salog gamit ang mga tiil.
- Tul-ira ang mga bitiis ug relaks.
Tutorial sa Video
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nagpataas sa kusog sa tiyan, kaunuran sa bat-ang ug dugokan.
- Mga benepisyo alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga may kalabotan sa kidney, thyroid ug tinai.
- Makapawala sa stress.
- Dugangi ang gahum sa paghilis.
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Huka
- Diarrhea
- Sakit sa ulo
- Mga Problema sa Kasingkasing
- Insomnia
- Ubos nga presyon sa dugo
- Pagregla
- Pagmabdos
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Paripurna Navasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
