Unsa ang Majrasana
Majrasana Ang Cat Pose o Majrasana nagtudlo kanimo sa pagsugod sa paglihok gikan sa imong sentro ug sa pag-coordinate sa imong mga lihok ug gininhawa.
- Kini ang duha sa labing hinungdanon nga mga tema sa praktis sa asana.
Nahibal-an usab ingon: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagduko, sa tanan nga upat ka, sama sa usa ka iring; tuhod bat-ang gilapdon gawas, mga kamot abaga gilapdon gawas, sa ilalum sa imong mga abaga.
- Ang mga bukton nagpabilin nga tul-id.
- Luwasa ang imong dugokan pinaagi sa pagkontrata sa mga kaunuran sa tiyan sa panahon sa pagginhawa, paglingi sa imong likod padulong sa kisame, pagsulud sa bukog sa ikog ug pagpaubos sa ulo gamit ang suwang padulong sa imong dughan.
- Pag-inhaling, buhian ang contraction, tip sa bukog sa ikog pataas, ituslob ang imong dugokan paingon sa salog ug ipataas ang imong ulo.
- Ipalapad ang imong dughan ug ginhawa.
- Pag-ilis niini nga mga posisyon sa daghang mga higayon, pag-coordinate sa mga lihok sa imong gininhawa.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, Balik sa una nga postura ug dayon relaks sa usa ka komportable nga postura.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Majrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga pose makadugang sa pagkalapad sa imong dugokan, paghupay sa tensiyon sa likod ug liog nga dapit, lig-on ang mga kaunuran sa tiyan ug mga tono sa internal nga mga organo sa tiyan.
- Kini usa ka maayo nga counterpoise alang sa pagliko sa likod ug pag-ehersisyo sa pelvic floor.
- Ang pose sa iring makabenepisyo usab sa mga tawo nga adunay hubak o mga problema sa kasingkasing tungod kay kini nagpalapad sa mga baga.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Majrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kung ikaw adunay huyang nga mga pulso, himoa ang mga kumo ug ibutang ang imong mga buko sa salog, kumagko sa unahan.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Majrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
