Unsa ang Lolasana
Lolasana Ang Lolasana (Pendant Pose) usa ka sinugdanan nga balanse sa bukton nga nagpresentar sa usa ka kasinatian nga nanginahanglan kaisog: ang kaisug nga gikinahanglan aron literal nga ibitad ang imong kaugalingon gikan sa salog.
Nahibal-an usab ingon: Swinging Posture, Pendant Pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagsugod gikan sa Padmasana ug dad-a ang mga kamot sa salog sa gawas sa paa.
- Pagginhawa ug pagduso ngadto sa mga palad samtang imong gikuptan ang tiyan ug gipataas ang mga bitiis ug sampot gikan sa salog.
- Pagginhawa og pipila ka mga pagginhawa ug buhian.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, balik sa padmasana nga posisyon iluwa ang imong mga bitiis ug relaks.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Lolasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan ug mga bukton. Ang Lolasana nagtukod og kahibalo sa kinauyokan sa lawas.
- Nakatabang kini sa pagtukod sa kusog sa tiyan ug bukton samtang nagdasig sa paggamit sa uddiyan bandh.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Lolasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay bag-o o kanunay nga kadaot sa pulso o likod.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Lolasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
