Unsa ang Kukkutasana
Kukkutasana Ang Kukkuta usa ka Sanskrit nga pulong nga nagpasabut nga manok. Kini nga asana susama sa langgam nga manok ug busa ang ngalan mao ang Kukkutasana.
- Kini usab usa ka kulbahinam nga kalainan sa padmasana (lotus). Bisan kung lisud ang pag-master, apan kung nahuman na, magtrabaho ka matag adlaw aron mahimo kini.
Nahibal-an usab ingon: Postura sa manok, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Una, paglingkod sa usa ka Padmasana (lotus pose).
- Isulod ang imong mga kamot sa taliwala sa mga paa ug mga kaunuran sa nati hangtod sa siko.
- Karon pagginhawa og lawom ug ipataas ang lawas ibabaw sa yuta, pagbalanse sa palad.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Hinay-hinay nga mobalik sa posisyon sa lotus.
- Lingkod sa usa ka relaks nga paagi sa makadiyot ug dayon balika pag-usab.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Kukkutasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Gipalig-on niini ang mga kaunuran sa mga bukton, abaga ug dughan.
- Ang mga kaunuran sa tiyan usab gituy-od ug ang mga organo sa tiyan gi-compress.
- Gipauswag usab niini ang paghilis ug pag-obra sa kasingkasing ug baga.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Kukkutasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastric ulcer, gipadako spleen, kasingkasing ug baga sama sa mga sakit.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Kukkutasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
