Unsa ang Konasana 2
Konasana 2 Niini nga asana ang usa ka kamot mihikap sa kaatbang nga tiil samtang ang pikas kamot tul-id sa 90 degrees.
Nahibal-an usab ingon: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagbarug nga tul-id nga maghiusa ang mga bitiis, mga kamot sa kilid sa paa.
- Paghimo og duha o duha ug tunga ka mga tiil nga gilay-on tali sa duha ka mga bitiis ug ipataas ang duha ka mga kamot ngadto sa matag kilid, aron makahimo og parallel nga linya sa abaga.
- Karon pagduko padulong sa wala nga kilid, hinayhinay nga ipataas ang imong tuo nga kamot paubos padulong sa buolbuol sa wala nga tiil ug dad-a ang wala nga kamot padulong sa langit.
- Ang sama kinahanglan nga balikon gikan sa tuo nga kilid pinaagi sa pagdala sa imong wala nga kamot padulong sa tuo nga buolbuol ug tuo nga kamot padulong sa langit.
- Kini naghimo sa usa ka hugna sa Konasana.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Karon hinayhinay nga mobalik sa orihinal nga posisyon ug pagrelaks sa makadiyot ug balika pag-usab
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Konasana 2
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Ang pagpraktis niini naghimo sa dugokan nga flexible.
- Mapuslanon kini alang sa sakit sa likod (hip).
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Konasana 2
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa cervical spondilitis, lumbar spondilitis, o, hypertension.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Konasana 2 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
