Unsa ang Gorakshasana
Gorakshasana Kini nga asana usa ka gamay nga variant sa Bhadrasana.
Nahibal-an usab ingon: Postura sa Cowherd, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Lingkod sa Dandasana nga posisyon, pil-a ang imong mga bitiis sa mga tuhod kutob sa mahimo ug dad-a ang mga tiil sa atubangan sa singit.
- Hupti ang mga lapalapa sa mga tiil nga magkaatbang ug magtinandogay sa usag usa.
- Siguroha nga ang imong mga tikod ug mga tudlo sa tiil modapat sa yuta.
- Kupti ang mga buolbuol sa imong kaatbang nga mga kamot ug tul-id ang lawas.
- Ipiyong ang mga mata ug isentro ang pagtagad sa pagginhawa o pagkab-ot sa bisan unsang nagtan-aw nga Mudras.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Hupti ang posisyon basta komportable ka ug ibalik sa batakang asana.
- Buhata ang pranayama ug usa sa mga Mudras sulod sa 5 minutos human niini nga asana.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Gorakshasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Gipugngan niini ang pag-uswag sa hernia, gihupay ang kasakit sa sciatica, gipalig-on ang mga kaunuran sa bitiis ug gipauswag ang kahimsog sa mga organo sa pagsanay.
- Kini makapauswag sa konsentrasyon ug makatabang sa pagpahayahay sa hunahuna.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Gorakshasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Ang mga tawo nga adunay mga deformidad sa spinal cord, mga kakulangan sa mga lutahan sa bat-ang kinahanglan dili buhaton kini nga asana.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Gorakshasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
