Unsa ang Dradhasana
dradhasana Kini ang postura nga adunay tuo nga kilid nga gikonsiderar nga labing angay alang sa pagkatulog.
Nahibal-an usab ingon: Lig-on nga Postura, Lig-on nga Side Pose, Lig-on (Side) Postura, Dradha Asana, Drash Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa tuo nga bahin sa lawas sa usa ka kahimtang sa pagpahayahay.
- Ibutang ang tuo nga bukton sa ilawom sa ulo nga daw alang sa unlan.
- Ipataas ang mga bitiis sa hingpit ug ibutang ang usa ka tiil ibabaw sa pikas.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, paghigda sa savasana ug pagrelaks.
Tutorial sa Video
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Mga Benepisyo sa Dradhasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Ang paghigda sa tuo nga kiliran pabor sa paghaw-as sa tiyan, sa diha nga sa pagpahulay.Sa diha nga ang padayon nga mga lihok mao ang minimum, nan kini mapadali kasayon sa pagginhawa lihok ug Nagtanyag og maayo nga pagpahayahay.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Dradhasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Ang mga tawo nga adunay samad sa likod kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa magpraktis.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Dradhasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.
