Unsa ang Chakrasana
Chakrasana Ang Chakrasana mao ang labing hinungdanon ug panguna nga Asana nga moliko sa luyo. Niini nga pose, kinahanglan ka nga mohigda sa imong likod ug iduso, nga magbalanse lang sa mga kamot ug tiil.
- Kini nga pose gitawag og tulay.Kini nga asana usa ka kahanas diin ang asana gihimo pinaagi sa pagyukbo paatras gikan sa usa ka posisyon nga nagbarog.
Nahibal-an usab ingon: Circle Pose, Full Wheel Posture, Full circle, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Up-ward Bow Posture, Back-bend Pose, Half Wheel Asana, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda nga nag-atubang sa salog.
- Iduko ang imong mga tuhod ug ibutang ang imong mga tiil sa salog, mga tikod nga duol sa naglingkod nga mga bukog kutob sa mahimo.
- Iduko ang imong mga siko ug ibuklad ang imong mga palad sa salog tupad sa imong ulo.
- Ang mga bukton medyo patindog sa salog, ang mga tumoy sa tudlo nagpunting sa mga abaga.
- Samtang nagginhawa, hinayhinay nga magsugod sa pagpataas sa ulo, likod ug sampot gikan sa salog samtang gipunting ang dugokan.
- Paghupot sa gidugayon sa gipugngan nga gininhawa.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Kung dili ka na makapugong sa gininhawa nga komportable, hinayhinay nga pagginhawa ug ibalik ang likod sa salog.
- I-slide ang mga bitiis nga diretso balik sa shavasan.
Tutorial sa Video
Mga kaayohan sa Chakrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nagpalig-on sa mga bukton, pulso, sampot, tiyan ug dugokan.
- Nag-inat sa baga ug dughan.
- Gipukaw ang thyroid ug pituitary.
- Makadugang sa enerhiya ug makapugong sa depresyon.
- Makatabang sa asthma, sakit sa likod, pagkabaog ug osteoporosis.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Chakrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa back injury, carpal tunnel syndrome, diarrhea, labad sa ulo, mga problema sa kasingkasing, taas o ubos nga presyon sa dugo.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Chakrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
