Unsa ang Bhujangasana
Bhujangasana Kini usa ka sukaranan nga postura sa yoga. Sayon ra kaayo buhaton labi na kung ang imong likod dili kaayo gahi ug gahi.
- Ang kanunay nga pagpraktis niini nga asana makapadali sa pagpanganak, maayo alang sa paghilis ug constipation ug makahatag ug maayong sirkulasyon sa dugo.
Nahibal-an usab ingon: Puno nga Postura sa Bitin, Cobra Pose, Serpent, Samp Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa salog uban sa imong mga bitiis ug ang imong mga palad ubos sa imong mga abaga ug ibutang ang imong agtang sa salog.
- Ang imong mga siko kinahanglang mohikap sa imong tunga nga bahin sa lawas.
- Pagginhawa, ug ipataas ang ulo ug dughan ibabaw sa dapit sa pusod, pataas.
- Hupti ang mga bitiis gikan sa hawak hangtod sa mga tudlo sa tiil.
- Hupti ang imong gininhawa ug ipabilin sa samang posisyon sa makadiyot.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Exhale, ug dungan nga ipaubos ang ulo paingon sa salog.
- I-relax ang imong lawas ug pahuway ang imong tuo o wala nga aping sa salog sulod sa mga 6 segundos.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Bhujangasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nagdala og daghang suplay sa dugo sa spinal region ug nagdugang sa pagka-flexible.
- Makapadasig ug makapa-aktibo sa ibabaw nga bahin sa lawas sama sa ulo, nawong, liog, abaga ug dughan, ug maghatag sa batan-on nga panagway.
- Maayo alang sa mga problema sama sa constipation, indigestion ug kini nagdugang sa gana.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Bhujangasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa peptic ulcer, hernia o hyperthyroid.
- Ayaw pagpraktis og cobra asana samtang nagmabdos.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Bhujangasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
