Unsa ang Bhadrasana
Bhadrasana Ibutang ang duha ka buolbuol ubos sa scrotum sa duha ka kilid sa perineum.
- Ibutang ang wala nga tuhod sa wala nga kilid ug ang tuo sa tuo nga kilid ug, hugot nga kupti ang mga tiil gamit ang mga kamot, ang usa kinahanglan magpabilin nga makanunayon.
Nahibal-an usab ingon: Maayo nga Postura, Malumo nga Pose, Bhadra Asana, Bhader o Bhadar Asan,
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Dad-a ang paglingkod nga posisyon nga gituy-od ang duha ka mga bitiis sa atubangan, mga kamot sa kilid, mga palad nga nagpahulay sa yuta.
- Ang mga tudlo kinahanglang magpabilin nga magkauban nga nagpunting sa unahan.
- Karon ang pagpilo sa wala ug tuo nga mga bitiis hinay-hinay sa mga tuhod magdugtong sa duha ka lapalapa sa usag usa.
- Kupti ang mga bitiis sa buolbuol pinaagi sa mga kamot.
- Hinay-hinay nga dad-a ang mga bitiis paingon sa imong kaugalingon hangtod nga makaabot sila sa ilawom sa perineum.
- Ang mga tuhod kinahanglan magpabilin sa yuta, ang lawas barog ug Tan-aw sa atubangan.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Samtang ang pagbalik sa orihinal nga posisyon nagpahuyang sa mga bitiis ug mibalik sa una nga posisyon.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Bhadrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Maayo kaayo kini nga postura alang sa lumbar, rehiyon ug gipadayon kini nga himsog.
- Gipugngan niini ang pagpadako sa prostate, Gipugngan niini ang kahuyang sa mga kaunuran sa perineal ug gipauswag ang kahimsog sa mga organo sa kinatawo.
- Makapahupay kini sa sciatica ug makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa bitiis.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Bhadrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Samtang nagpraktis niini, mabati ang pag-inat ilawom sa paa busa, pagpraktis kini pag-ayo.
- Ang hawak ug liog kinahanglang magpabiling barog.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Bhadrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.
