Unsa ang Balasana 1
Balasana 1 Ang Balasana usa ka pose sa pagpahulay nga mahimong mag-una o mosunod sa bisan unsang asana. Morag fetus mao nga gitawag usab kini og Fetus pose o Garbhasana.
Nahibal-an usab ingon: Bata nga Postura, Baby Pose, Fetus Pose, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Una luhod sa salog.
- Hikapa ang imong dagkong mga tudlo sa tiil ug lingkod sa imong mga tikod, dayon ibulag ang imong mga tuhod nga sama ka lapad sa imong bat-ang.
- Pagginhawa ug ibutang ang imong lawas sa taliwala sa imong mga paa.
- Palapada ang imong sacrum tabok sa likod sa imong pelvis ug pig-ot ang imong bat-ang nga mga punto paingon sa pusod, aron sila magsaag ngadto sa sulod nga mga paa.
- Ipataas ang imong tailbone gikan sa likod sa pelvis samtang imong ipataas ang base sa imong bagolbagol gikan sa likod sa imong liog.
- Hunahunaa kung giunsa ang gibug-aton sa atubangan nga mga abaga nagbira sa mga blades sa abaga nga lapad sa imong likod.
- Ang Balasana usa ka resting pose.
- Pagpabilin bisan asa gikan sa 30 segundos ngadto sa pipila ka minuto.Ang mga nagsugod mahimo usab nga mogamit sa Balasana aron makatilaw sa usa ka lawom nga pagliko sa unahan, diin ang torso anaa sa mga paa.
- Pagpabilin sa pose gikan sa 1 hangtod 3 ka minuto.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Sa pagsaka, una nga pahabaon ang atubangan nga lawas, ug dayon uban ang gininhawa, ipataas ang dughan gikan sa ubos nga bahin sa dugokan.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Balasana 1
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Hinay-hinay nga gituyhad ang bat-ang, paa, ug buolbuol.
- Gipakalma ang utok ug makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kakapoy.
- Makapahupay sa sakit sa likod ug liog kung buhaton nga gisuportahan ang ulo ug lawas.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Balasana 1
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Diarrhea.
- Pagmabdos.
- Angol sa tuhod: Likayi ang Balasana gawas kon ikaw adunay pagdumala sa usa ka eksperyensiyadong magtutudlo.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Balasana 1 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
