Unsa ang Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Kini nga pag-inat dili usa ka sayon nga buluhaton, apan kung gipraktis sa husto makahatag kini og kaayohan sa imong lawas.
- Kini nga asana epektibo kaayo alang sa kanunay nga constipation ug makapugong sa arthritis gikan sa pagporma sa mga tuhod.
Nahibal-an usab ingon: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd o Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Lingkod sa postura ni Lotus (Padmasana).
- Samtang nagpagawas ug ginhawa, iliko ug gamay sa tuo ug balik gamit ang tuo nga kamot aron kuptan ang imong tuo nga kumagko sa tiil.
- Pagginhawa.
- Pag-usab samtang nagginhawa, iliko ug gamay sa wala ug ibalik ang imong wala nga kamot aron kuptan ang imong wala nga kumagko sa tiil.
- Hupti ang asana kutob sa mahimo, ug dugangi ang gidugayon sa hinay-hinay ug sa kasayon.
- Ayaw kalimti ang pagginhawa ug pagginhawa nga normal.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, kuhaa ang imong mga bukton ug hinayhinay nga mobalik sa padmasana.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Baddha Padmasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Pagpakunhod sa kasakit sa mga lutahan.
- Nagpalambo sa digestive system, gana.
- Nagpauswag sa mga gimbuhaton sa atay.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Baddha Padmasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga mga pasyente sa Gastric ulcer, gipadako spleen ug kasingkasing, baga etc.
- mga sakit.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Baddha Padmasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
