Unsa ang Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Kini nga asana adunay gamay kaayo nga kalainan gikan sa Salabhasana, tungod kay niini nga asana mga bitiis lamang ang ipataas pataas.
Nahibal-an usab ingon: Half Locust Posture/Pose, Ardha Shalabha o Salabha Asana, Ardh Shalabh o Adha Salabh Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa imong tiyan sa Advasana.
- Ibutang ang imong apapangig sa yuta ug ang nahabilin nga bahin sa nawong kinahanglan magpabilin nga gibayaw pataas.
- Karon ipataas ang imong duha ka bitiis pataas.
- Ang imong mga bukton kinahanglan ibutang sa duha ka kilid sa imong lawas.
- Pabilin sa pose sa pipila ka panahon ug relaks.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, magpabilin sa postura sa pipila ka panahon ug dayon relaks sa unang posisyon sa Advasana.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Ardha Salabhasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Gipalig-on niini ang mga kaunuran sa dugokan, sampot, ug likod sa mga bukton ug bitiis.
- Giinat niini ang mga abaga, dughan, tiyan, ug paa.
- Nagpauswag kini sa postura.
- Kini makapadasig sa mga organo sa tiyan.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Ardha Salabhasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Ang mga tawo nga adunay mga samad sa liog kinahanglan nga ibutang ang ilang ulo sa neyutral nga posisyon pinaagi sa pagtan-aw sa ubos sa salog; mahimo usab nila nga suportahan ang agtang sa usa ka baga nga gipilo nga habol.
- Kinsa ang adunay problema sa labad sa ulo o grabe nga kadaot sa likod kinahanglan dili buhaton kini nga asana.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Ardha Salabhasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
