Unsa ang Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Kini nga Asana sa orihinal nga porma niini lisud nga buhaton, busa, kini gipasimple nga gitawag nga ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Human sa igo nga pagpraktis niini nga Asana, mahimo nang magpraktis sa Matsyendrasana.
Nahibal-an usab ingon: Half spinal twist Posture, Half lord of the fishes Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Lingkod sa salog nga ang imong mga bitiis diretso sa imong atubangan ug ang mga sampot sa salog.
- Iduko ang tuo nga bitiis sa tuhod ug ibutang ang tikod nga hugot sa perineum.
- Ibutang ang tiil sa wala nga bitiis sa kilid sa tuo nga paa duol sa tuhod.
- Karon, dad-a ang tuo nga kamot libot sa gawas nga bahin sa wala nga tuhod nga moagi taliwala sa dughan ug tuhod ug kupti ang wala nga kumagko sa tiil.
- Ang tuo nga sulab sa abaga anaa sa gawas nga bahin sa wala nga tuhod.
- Dad-a ang wala nga kamot sa likod ug sulayi sa pagdakop sa tuo nga paa.
- Karon tan-aw balik sa wala nga abaga.
- Karon, ipadayon ang imong punoan sa bertikal nga posisyon ug ipadayon ang pose sa makadiyot.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Ipagawas ang posisyon nga adunay exhalation.
- Dayon balik sa sinugdanan nga posisyon.
Tutorial sa Video
Mga kaayohan sa Ardha Matsyendrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini stimulates sa digestive kalayo sa tiyan.
- Makapadasig sa dugokan ug himoon kini nga flexible.
- Makapawala kini sa kahasol sa pagregla, kakapoy, ug sakit sa bukobuko.
- Makapadasig usab sa atay ug kidney ug molugway sa liog, abaga, ug bat-ang.
- Makatabang sa pag-ayo sa constipation ug pagpakunhod sa girth sa tiyan.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Ardha Matsyendrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay samad sa dugokan o likod.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Ardha Matsyendrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
