Unsa ang Ardha Halasana
Ardha Halasana Kini nga asana susama sa uttanapadasana. Ang bugtong kalainan mao nga, sa uttanapadasana ang mga tiil gikuha nga taas mga 30 degree ug sa Ardha-Halasana kini mga 90 degree.
Nahibal-an usab ingon: Half-Plough Posture, Half-plough Pose, Adha hal Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa imong likod uban ang pagpabilin sa duha ka tiil.
- Ibutang ang imong mga palad tupad sa mga paa, nga nag-atubang sa yuta.
- Karon inhale ug ipataas ang imong tuo nga bitiis, kutob sa mahimo, nga walay pagduko sa mga tuhod.
- Pabilin niini nga postura sulod sa pipila ka panahon.
- Dayon balika ang asana sa wala nga bitiis.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, pagginhawa ug hinayhinay nga ipaubos ang paa ug relaks.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Ardha Halasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana usa ka maayo nga ehersisyo alang sa pelvic region.
- Ang bisan unsang kasakit sa lumbar nga rehiyon tungod sa lig-on nga postura o pressure mahimong matul-id sa usa ka dako nga gidak-on pinaagi sa regular nga praktis.
- Gisunog usab sa Ardha-Halasana ang sobra nga tambok sa mga paa, bat-ang ug tiyan.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Ardha Halasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Ayaw pagbuhat niini nga asana kung ikaw adunay mosunod nga mga problema:
- Mag-antos sa taas nga presyon sa dugo.
- Adunay usa ka detached retina
- Mabati ang bisan unsang pressure sa ulo o liog
- Hatagi ang imong regla
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Ardha Halasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagkunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.
