Unsa ang Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ang Chakra nagpasabut nga ligid ug ang Ardha nagpasabut nga katunga busa kini ang Half Wheel Posture. Ang Ardha-Chakrasana nailhan usab nga urdhva-dhanurasana.
- Ang Urdhva nagpasabut nga gipataas, gipataas o tul-id ug ang dhanur nagpasabut nga pana. Parehong “postura sa ligid” ug “gipataas nga postura sa pana” naghulagway sa dagway niini nga asana.
Nahibal-an usab ingon: Half-circle Posture, Adha Chakra Asan, Half Round Pose
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa salog nga nag-atubang pataas sa shavasana.
- Ipahilayo ang imong mga tiil ug ang mga kamot sa bat-ang ug hinayhinay nga arko paatras.
- Sulayi nga ipabilin ang imong gibug-aton sa imong mga tuhod ug iduso ang imong sampot sa unahan.
- Inhale ug ipataas ang imong mga bukton sa ibabaw ug sa likod sa imong ulo ug ihulog balik sa imong mga kamot.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian o makabarog, ibalhin pag-usab ang imong gibug-aton sa imong mga tuhod.
- Dayon hinayhinay nga iduso ang imong kaugalingon sa unahan ug dad-a ang imong usa ka bukton sa usa ka higayon o pareho sa usa ka higayon.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Ardha Chakrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nagdasig sa tanan nga mga sentro sa enerhiya sa lawas.
- Kini ang labing dinamikong back bend.
- Kini nga asana maayo alang sa mga problema sa respiratoryo, sakit sa bukobuko ug sakit sa rheumatic ug uban pa.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Ardha Chakrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga pasyente nga adunay taas nga presyon sa dugo, mga problema sa gynecological, mga sakit sa tiyan o kinsa adunay bag-o nga operasyon.
- Kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa buhaton kini nga asana.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Ardha Chakrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
