ታሪያካ ዳንዳሳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች የእሱ ጥቅሞች እና ጥንቃቄዎች ምንድን ነው?

ቲሪያካ ዳንዳሳና ምንድን ነው?

ቲሪያካ ዳንዳሳና ዳንዳሳና ውስጥ ተቀምጠህ ወገብህን በእጆችህ ወደ ኋላ ማዞር አለብህ፣ ይህ ቲሪያካ-ዳንዳሳና ይባላል።

እንዲሁም እወቅ: ጠማማ ስታፍ ፖሴ፣ ቲሪያካ ዱንዳሳና፣ ቲሪያካ ዱንዳ አሳና፣ ቲሪያክ ዱንድ ፖስቸር፣ ቲሪያክ ዳንድ አሳን፣

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በዳንዳሳና ውስጥ ከመቀመጥ ይጀምሩ።
• የግራ ክንድዎ ወደ ግራ ጀርባዎ ይሂድ.
• አሁን የቀኝ ክንድዎን በተመሳሳይ ጎን በኩል ወደ ኋላ ያዙሩት።
• እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ.
• ለመልቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የቲሪያካ ዳንዳሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. አከርካሪውን ይዘረጋል እና ተለዋዋጭ ያደርገዋል.
2. በተጨማሪም ትከሻዎችን እና ክንዶችን በመዘርጋት ጠንካራ ያደርጋቸዋል.

ቲሪያካ ዳንዳሳናን ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የጀርባ ጉዳት ያጋጠማቸው ሰዎች ይህንን አሳን ለመሥራት መሞከር የለባቸውም.
2. ነገር ግን ከጉዳቱ ካገገሙ በኋላ ዶክተርዎን በማማከር ይህንን አሳን ማድረግ ይችላሉ.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቲሪያካ ዳንዳሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.