Sirsha-Vajrasana ምንድን ነው?
ሰርሻ-ቫጅራሳና ሲርሻ-ቫጅራሳና እንደ ሺርሻሳና እኩል ነው። ግን ብቸኛው ልዩነት በሲርሻ-ቫጃራሳና እግሮች ቀጥ አድርገው ከማቆየት ይልቅ መታጠፍ አለባቸው።
እንዲሁም እወቅ: የጭንቅላት መቆሚያ ነጎድጓድ አቀማመጥ፣ የአልማዝ አቀማመጥ፣ የተንበረከከ አቋም፣ ሽርሽ ቫጅር አሳን፣ ሰርሻ-ቫጅራ አሳና
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- የሺርሻሳና ቦታ ይውሰዱ.
- አሁን እግሮችዎን በማጠፍ በወገብዎ እና በጭኑ አካባቢ ላይ ያርፉ።
- እንደ ጥንካሬዎ መጠን ሚዛኑን ለተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመልቀቅ ወደ ሽርሻሳና ይመለሱ እና ከዚያ ቀስ ብለው እግሮችዎ ወደ መሬት እንዲመለሱ ያድርጉ እና የሰውነትዎን የላይኛው ክፍል ቀጥ አድርገው ያቆዩ እና ከዚያ ዘና ይበሉ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የ Sirsha-Vajrasana ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ወደ አንጎል የደም ዝውውርን ይጨምራል, በዚህም ምክንያት የአንጎል ተግባራትን ማሻሻል እና የህይወት እና በራስ መተማመንን መጨመር እንችላለን.
- በጭንቅላት ውስጥ የደም ዝውውርን በመጨመር የፀጉር እድገትን ያበረታታል.
- ጉልበቶችዎን ፣ ጉልበቶችዎን ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን እና እግሮችዎን ያዝናናል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ጋዝን ይቀንሳል።
Sirsha-Vajrasanaን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ (የተዘጉ የደም ስሮች)፣ የአንጎል ጥቃት፣ ከባድ የአይን በሽታ፣ የጆሮ መግል፣ የሆድ ድርቀት፣ የአንገት ጉዳት ወይም የፒቱታሪ ግራንት ችግር ካለብዎ ይህን አሳን ያስወግዱ።
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
Sirsha-Vajrasana የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
