ሻቫሳና ምንድን ነው?
ሻቫሳና በሻቫሳና በኩል ከአናሃታ ቻክራ ጥልቅ ጋር በእውነት መገናኘት እንችላለን።
- በዚህ አሳና፣ መላውን ሰውነታችንን ወደ መሬት ስንለቅቅ እና የስበት ኃይል ሙሉ ውጤት በእኛ ውስጥ እንዲፈስ ስንፈቅድ ቫዩ ታትቫን እንቆጣጠራለን እና እንይዛለን።
እንዲሁም እወቅ: የሬሳ አቀማመጥ፣ በጣም ዘና ያለ አቋም፣ አግድም አቀማመጥ፣ ሳቫሳና፣ ሻቭ አሳን፣ ሳቫ አሳና፣ ሻቫ ሙድራ፣ ሚሪታሳና፣ ሚሪታ፣ ሚሪት፣ ሙት አቀማመጥ
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- እንደ ሬሳ በጸጥታ ጀርባዎ ላይ ተኛ።
- እጆችዎን ወደ ጎንዎ እና መዳፎችዎን ወደ ላይ ያርፉ።
- አእምሮህን ከሃሳቦች አጽዳ።
- ረጅም ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ፍጹም ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ይሁኑ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- በአቀማመጥ ላይ ለአስር ደቂቃዎች ይቆዩ እና ከዚያ ፖዝዎን ይልቀቁ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የሻቫሳና ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ይህ አሳና ሰውነትን ያዝናናል፣ አንጎልን ያረጋጋል እና ውጥረትን እና መጠነኛ ድብርትን ያስወግዳል።
- በተጨማሪም ራስ ምታት, ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ይቀንሳል.
- የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.
ሻቫሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- የጀርባ ጉዳት ወይም ምቾት ማጣት፡- ጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ ወለሉ ላይ ሆነው ይህን አቀማመጥ ያድርጉ።
- በእርግዝና ወቅት, ጭንቅላትን እና ደረትን በጉልበት ላይ ያንሱ.
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ሻቫሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
