ሳማሳና ምንድን ነው?
ሳማሳና በዚህ አኳኋን, አካሉ በተመጣጣኝ ቦታ ላይ ይቆያል, ስለዚህም, ስሙ ሳማሳና ይባላል. እሱ ማሰላሰል አሳና ነው።
እንዲሁም እወቅ: ሲሜትሪክ አቀማመጥ፣ እኩል አቋም፣ ሳም አሳን፣ ሳማ አሳና
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- ሁለቱንም እግሮች ያሰራጩ እና ከ 1 እስከ 1.5 ጫማ ርቀት ላይ ያስቀምጧቸው.
- የግራ እግሩን በጉልበቱ በማጠፍ የቀኝ እግሩን ጭን በመንካት ተረከዙ በሚወልደው አካል ላይ እንዲያርፍ ያድርጉት ።
- የቀኝ እግሩን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ እግሩን በጭኑ መካከል ያድርጉት እና ተረከዙ በግራ እግሩ ላይ ይቀመጣል።
- የሁለቱም እጆች የእጅ አንጓዎች በጉልበቶች ላይ ያቆዩ እና Dhyana Mudra ይውሰዱ።
- መደበኛውን መተንፈስ ይቀጥሉ.
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- እጆቹን ከወገብ አጠገብ አምጣ.
- የቀኝ እግሩን በጉልበቱ ውስጥ ያስተካክሉት.
- በጉልበቱ ውስጥ የግራ እግርን ያስተካክሉ.
- ሁለቱንም እግሮች አንድ ላይ ሰብስቡ, የመቀመጫውን አቀማመጥ ይውሰዱ.
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የሳማሳና ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- በዚህ አሳና ውስጥ አከርካሪው ቀጥ ብሎ ሲቆይ ፣ ተግባሩ በጣም ይሻሻላል።
- Dhyana Mudra የልብ ምት ምትን ለማረጋጋት የበለጠ ይረዳል።
- በዚህ ምክንያት በጡንቻዎች ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል, ይህ ደግሞ በልብ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.
- በተጨማሪም መተንፈስ ይቀንሳል, የዚህ ሁሉ የጋራ ውጤት አንድ ሰው የአእምሮን ትኩረት ሊስብ ይችላል.
ሳማሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- በሃይድሮሴል ወይም በቆለጥ መስፋፋት የሚሠቃዩ ሰዎች ይህንን አሳን መለማመድ የለባቸውም.
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ሳማሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
