ፓቫንሚክሳሲና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድ ነው?

Pavanmuktasana ምንድን ነው?

ፓቫንሙክታሳና በሳንስክሪት “ፓቫን” አየር ማለት “ሙክታ” ማለት ነፃ ወይም ነጻ ማለት ነው. ፓቫንሙክታሳና ንፋሱን በሙሉ ሰውነት ውስጥ ያስተካክላል።

እንዲሁም እወቅ: ከነፋስ ነፃ የሆነ አቀማመጥ፣ ከንፋስ የሚለቀቅ አቀማመጥ፣ ጉልበት መጭመቂያ አቀማመጥ፣ ፓቫን ወይም ፓዋን ሙክት አሳን፣ ፓቫና ወይም ፓቫና ሙክታ አሳና፣ ፓዋንሙክታሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ጀርባዎ ላይ ተኛ.
• ጭንቅላትዎን ፣ አንገትዎን እና ትከሻዎን ዘና ብለው እና ወለሉ ላይ ሲያደርጉ ጉልበቶችዎን በደረትዎ ላይ ያቅፉ።
• መደበኛ መተንፈስ.
• ትኩረት ይስጡ: አይኖችዎን ይዝጉ ወይም ከጉልበትዎ በላይ ይመልከቱ እና የኋላ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ.
• ጥሩ ስሜት እስከሚሰማ ድረስ አኳኋን ይያዙ.
• ጡንቻዎችን ለመልቀቅ ከጀርባ ማጠፍ በኋላ ይህንን አቀማመጥ ይለማመዱ.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ይልቀቁ ።
• መልመጃውን ከመድገሙ በፊት አንድ ሰው ማረፍ አለበት.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የፓቫንሙክታሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ይህ አቀማመጥ የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን ይለቃል እና ሰውነቱን ያዝናናል.
2. ይህ-አናና በሰውነት ውስጥ ንፋስ ይቆጣጠራል.
3. የሆድ ድርቀትን እና የምግብ መፈጨትን ያስወግዳል.
4. ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የሆድ ውስጥ ስብን ይቀንሳል.
5. የሳንባዎችን እና የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.
6. በጋዝ እና በአሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች ፈጣን ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
7. በተጨማሪም አቅም ማጣት, መራባት እና የወር አበባ ችግሮችን ለማከም ጠቃሚ ነው.

ፓቫንሙክታሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. እርጉዝ ሴቶች ይህንን አሳን ማከናወን የለባቸውም.
2. የ sciatica እና የተንሸራተቱ ዲስክ ችግር ካለብዎ ይህንን አሳን ያስወግዱ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ፓቫንሙክታሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.