ፓርቫታሳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድ ናቸው?

ፓርቫታሳና ምንድን ነው?

ፓርቫታሳና በዚህ ውስጥ አካሉ የተራራ ጫፍን ለመምሰል ተዘርግቷል ስለዚህም ፓርቫታሳና (ፓርቫታ በሳንስክሪት ተራራ ማለት ነው) ይባላል.

እንዲሁም እወቅ: የተቀመጠው የተራራ አቀማመጥ፣ የተቀመጠ ኮረብታ አቀማመጥ፣ ፓርቫታ አሳና፣ ፓርቫት አሳን

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• ከፓድማሳና ይጀምሩ ፣ ሁለቱንም እጆች ወደ ፊት ይውሰዱ እና የሁለቱም እጆች ጣቶች አንድ ላይ ይቆልፉ።
• እጆቹን ከጭንቅላቱ ላይ ይውሰዱ እና መዳፎቹን ወደ ጣሪያው በማዞር ወደታች ያዙሩት።
• እጆቹን ወደ ሰማይ በመዘርጋት ሰውነቱን ወደ ላይ ዘርጋ።
• ቦታውን አረጋጋ እና መደበኛውን መተንፈስ ይቀጥሉ.

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ሰውነትን ያዝናኑ እና እጆቹን ከላይ በስእል 1 ላይ እንደሚታየው ይምጡ.
• እንደ ፓድማሳና ቦታውን ይውሰዱ።
• የግራ እግሩን በጉልበቱ ውስጥ ያስተካክሉት ከዚያም ቀኝ እግሩን ያስተካክሉ.
• ሁለቱንም እግሮች አንድ ላይ ሰብስቡ, የመቀመጫውን አቀማመጥ ይውሰዱ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የፓርቫታሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ይህ አከርካሪው ተለዋዋጭ ያደርገዋል.
2. በአከርካሪ አጥንት ላይ visceroptosis እና ህመምን ይከላከላል.
3. በሆድ ድርቀት ውስጥ ጠቃሚ ነው እና የዘር ድክመትን ያስወግዳል.

ፓርቫታሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የመደንዘዝ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ይህንን ልምምድ ማድረግ የለባቸውም።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ፓርቫታሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.