ማርራሳናና ምን ማለት ነው, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች

ማካራሳና ምንድን ነው 2

ማካራሳና 2 ይህ አሳና ከማካራሳና ጋር ተመሳሳይ ነው። ብቸኛው ልዩነት በዚህ የአሳና ፊት ወደ ላይ ይወጣል.

እንዲሁም እወቅ: የአዞ አቋም

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በአድቫሳና ውስጥ ተኛ።
• ሁለቱም እግሮች አንድ ላይ ይሆናሉ ፣ መዳፎች መሬት ላይ ያርፋሉ ፣ እጆች በሰውነት ጎን።
• አሁን እጆችዎን ከፊትዎ በፊት ይውሰዱ, ፊትዎን ያንሱ እና ሁለቱም እጆችዎ በሁለቱም የአገጭዎ ጎኖች ላይ እንዲያርፉ ያድርጉ.
• ሁለቱም እግሮችዎ ቀጥ እና አንድ ላይ መሆን አለባቸው.
• በዚህ አቀማመጥ ከ30 እስከ 60 ሰከንድ በቀላሉ መስጠት ይችላሉ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ወደ ሻቫሳና ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የማካራሳና ጥቅሞች 2

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. በሎምበር ክልል ውስጥ በ Spondylitis ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው.
2. እንዲሁም የጀርባ አጥንትን ተለዋዋጭነት ይጠብቃል እና ከአከርካሪ አጥንት ጋር ለተያያዙ ነርቮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል።
3. ይህ በ Sciatica ችግር ውስጥም ጠቃሚ ነው.

ማካራሳና 2 ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. አንድ ሰው የጀርባ አጥንት ነቀርሳ ወይም ቲቢ ካለበት ልምምድ ማድረግ የለበትም.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ማካራሳና 2 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.