ኩርማሳና ምንድን ነው
ኩርማሳና ይህ አሳና ኤሊ ይመስላል ለዚህ ነው የኤሊ ፖዝ ተብሎ የሚጠራው። በሳንስክሪት ‘ኩርማ’ ማለት ኤሊ ማለት ነው ለዛም ነው ኩርማሳና የሚባለው።
እንዲሁም እወቅ: የኤሊ አቀማመጥ፣ ካቹዋ ወይም ካቹዋ አሳን፣ ኩርም አሳን፣ ካርማ አሳና
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- ከሰራተኞች አቀማመጥ (ዳንዳሳና) ፣ እግሮቹን እንደ ምቹ ስፋት ያሰራጩ።
- ሁለቱንም ጉልበቶች በማጠፍ እና እጆቹን ከጉልበት በታች ያንሸራቱ.
- እጆቹን ከእግሮቹ በታች የበለጠ ለማንሸራተት እና እጆቹን ወደ ታች በማዞር ከኋላዎ ለማምጣት ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይንቀጠቀጡ።
- እግሮቹን ቀጥ ማድረግ ይጀምሩ, ተረከዙን በመጫን, እግሮቹን በመጠቀም ትከሻውን ወደ ወለሉ ይጎትቱ.
- ጭንቅላቱ እንዲንጠለጠል ያድርጉ, ወይም አገጩን ወይም ግንባሩን ወደ ወለሉ ያቅርቡ.
- ወደ ውስጥ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ይህንን ቦታ ከግማሽ እስከ አንድ ደቂቃ ያቆዩት።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመልቀቅ, ቀስ በቀስ ጉልበቶቹን በማጠፍ እና እጆቹን ከእግሮቹ ስር ለማንሸራተቱ ወገቡን ያናውጡ.
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የኩርማሳና ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ኤሊ ዳሌውን ከፍቶ እግሮቹን፣ ጀርባውን እና ትከሻውን ይዘረጋል።
- ይህ አኳኋን የአዕምሮን ትኩረት ወደ ውስጥ ይስባል እና እጅ መስጠትን፣ የውስጥ ደህንነትን እና መረጋጋትን ያበረታታል።
ኩርማሳን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- በዳሌ፣ ክንዶች ወይም ትከሻ ላይ የቅርብ ወይም ሥር የሰደደ ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች አይደለም።
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
ኩርማሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
