ኩኩክሳና, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ምንድ ናቸው?

ኩኩታሳና ምንድን ነው

ኩኩታሳና ኩኩታ የሳንስክሪት ቃል ሲሆን ትርጉሙ ዶሮ ማለት ነው።ይህ አሳና ከዶሮ ወፍ ጋር ይመሳሰላል ስለዚህም ስሙ ኩኩታሳና ይባላል።

• በተጨማሪም የፓድማሳና (ሎተስ) አስደሳች ልዩነት ነው. ምንም እንኳን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ቢሆንም፣ ግን አንዴ ከተጠናቀቀ እሱን ለማከናወን በየቀኑ እራስዎ ይሰራሉ።

እንዲሁም እወቅ: የዶሮ አቀማመጥ ፣ ኮክሬል ፣ ኩኩት አሳን ፣ ኩኩታ አሳና።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በመጀመሪያ በፓድማሳና (ሎተስ ፖዝ) ውስጥ ይቀመጡ።
• እጆችዎን በጭኑ እና ጥጃ ጡንቻዎች መካከል እስከ ክርኑ ድረስ ያስገቡ።
• አሁን በጥልቀት ይተንፍሱ እና ገላውን ከመሬት በላይ ከፍ ያድርጉት ፣ በዘንባባው ላይ ሚዛን ያድርጉ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• በሎተስ አቀማመጥ ውስጥ ቀስ ብለው ይመለሱ.
• ዘና ባለ ሁኔታ ለጥቂት ጊዜ ይቀመጡ እና ከዚያ እንደገና ይድገሙት።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የኩኩታሳና ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. የእጆችን ፣ የትከሻዎችን እና የደረት ጡንቻዎችን ያጠናክራል።
2. የሆድ ጡንቻዎችም ተዘርግተው እና የሆድ አካላት ተጨምቀዋል.
3. በተጨማሪም የምግብ መፈጨትን እና የልብ እና የሳንባዎችን አሠራር ያሻሽላል.

ኩኩታሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የጨጓራ ቁስለት ፣ የሳንባ እብጠት ፣ የልብ እና የሳንባ ምች ያሉ በሽታዎች ላጋጠማቸው አይደለም ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ኩኩታሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.