አርድሃ ቲሪዳካ ዳንዳሳና ምን ይመስላል, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች

Ardha Tiriyaka Dandasana ምንድን ነው?

አርዳ ቲሪያካ ዳንዳሳና። ይህ አሳና ወይም አኳኋን ከቲሪያካ-ዳንዳሳና ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን የታጠፈ እግር።

እንዲሁም እወቅ: ግማሽ የተጠማዘዘ የስታፍ ፖዝ፣ የታጠፈ ቲሪያካ ዱንዳሳና፣ ቲሪያካ ዱንዳ አሳና፣ ቲሪያክ ዱንድ አቀማመጥ፣ ቲሪያክ እና አሳን፣

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በ dandasana (የሰራተኛ አቀማመጥ) ይጀምሩ።
• አሁን ግራ እግርዎን እና እግሩን ወደ ቀኝ ውስጠኛው ጭኑ ይዝጉ.
• ከዚያም ጣትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት በእጆችዎ በተመሳሳይ ጎን.
• በአቀማመጡ ላይ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ ከሌላኛው እግር ጋር ወደ ተቃራኒው ጎን እንደገና ይድገሙት።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የ Ardha Tiriyaka Dandasana ጥቅሞች

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. አከርካሪውን ይዘረጋል እና ተለዋዋጭ ያደርገዋል.
2. እግሮቹንም ያራዝመዋል.

አርድሃ ቲሪያካ ዳንዳሳናን ከማድረግዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. ሥር የሰደደ የጉልበት ወይም የጀርባ ጉዳት ላለባቸው ሰዎች አይደለም.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
አርድሃ ቲሪያካ ዳንዳሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.