የ Adarha aldrasna 2, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ያሉት ምንድን ነው?

Ardha Chandrasana ምንድን ነው 2

አርዳ ቻንድራሳና 2 ይህ አሳና ከኡሽትራሳና (የግመል አቀማመጥ) ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህ አሳና ሌላ የአርዳ-ቻንድራሳና ልዩነት ነው።

እንዲሁም እወቅ: Half Moon Pose 2፣ Ardh Chandra Asan፣ Adha Chander Asan

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በኡሽትራሳና (የግመል አቀማመጥ) ይጀምሩ, በጉልበቶችዎ ላይ ይቁሙ እና ሁለቱንም እጆችዎን በደረትዎ ላይ ያድርጉ.
• ወደ ውስጥ መተንፈስ እና አንገትዎን እና ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ይውሰዱ እና ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የፊት ወገብ አካባቢዎን ወደ ፊት ይውሰዱት።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• በቦታው ላይ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ አኳኋን ይልቀቁ እና ምቹ በሆነ አቀማመጥ ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የአርዳ ቻንድራሳና ጥቅሞች 2

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ይህ አሳና የላይኛውን እና የታችኛውን ጭኑን እና ጉልበቶቹን ይዘረጋል።
2. ይህ አሳና ሙሉውን አከርካሪ እና ዳሌ ያሞቃል.
3. ጥልቅ መተንፈስ እንዲችል ደረትን ይከፍታል።
4. የትኩረት ነጥብ አከርካሪው ነው.

አርዳ ቻንድራሳናን 2 ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. ሄርኒያ፣ የቅርብ ወይም ሥር የሰደደ ጉልበት፣ ትከሻ፣ አንገት ወይም ጀርባ ጉዳት ወይም እብጠት ላለባቸው ሰዎች አይደለም።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
Ardha Chandrasana 2 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.