አድቫሳና ምንድን ነው?
አድቫሳና ይህ ለመዝናናት ጥሩ አሳና ነው.
እንዲሁም እወቅ: የተጋለጠ አቀማመጥ፣ የተገላቢጦሽ የሬሳ አቀማመጥ፣ አድሃቭ አሳን፣ አድሃቫ አሳና።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- በሆድዎ ላይ ተኛ.
- በሁለቱም የጭንቅላት ጎኖች ላይ ሁለቱንም እጆች ወደ ፊት ዘርጋ.
- ለሻቫሳና እንደተገለፀው መላውን ሰውነት ዘና ይበሉ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- በቦታው ላይ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ ሰውነትዎን ያርቁ እና ዘና ይበሉ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
የአድቫሳና ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ይህ አሳና የተንሸራተቱ ዲስክ፣ አንገት የደነደነ እና የተጎነበሰ ምስል ላላቸው ሰዎች ይጠቅማል።
- እነዚህ ሰዎች ለህመማቸው ጠቃሚ አሳን ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ የእንቅልፍ አቀማመጥም ያገኙታል.
አድቫሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- ሁል ጊዜ በራስዎ አቅም ይስሩ።
- ወደ ህመም በጭራሽ አይንቀሳቀሱ.
- በፖዝ ይደሰቱ፣ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ።
- ጉዳትን ለመከላከል ይህ የእርስዎ ትልቁ መከላከያ ነው።
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
አድቫሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
