Gịnị bụ Shashannasana, uru ya & akpachapụ anya

Kedu ihe bụ Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ na Sanskrit pụtara ọnwa, ya mere a na-akpọkwa ya pose ọnwa.

Marakwa dị ka: The Moon Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Otu esi amalite Asana a

• Nọdụ ala na ụkwụ gbachie azụ azụ, ikiri ụkwụ iche, ikpere na mkpịsị ụkwụ ọnụ (nọdụ na vajrasana).
• Gbanwee úkwù gị n’etiti ikiri ụkwụ (Vajrasana).
• Jiri nwayọọ welie ogwe aka gị n’isi.
• Mgbe ị na-ekuku ume, jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa n’ihu ma gbatịa ọbụ aka gị n’ala ka afọ na-agbanye n’apata ụkwụ gị.
• Weta ihu gị ala ma jiri ọkpọiso metụ ala n’ebulighị mkpịsị ụkwụ gị.
• Na-eku ume nwayọ, laghachi n’ọnọdụ kwụ ọtọ, wee tụgharịa usoro ahụ.

Otu esi akwụsị Asana a

• Ka ịtọhapụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n’ọnọdụ nkịtị nke Vajrasana.
• Ị nwere ike ime asana opekata mpe ugboro 8 ruo 10.

Nkuzi vidiyo

Uru Shashankasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Asana a na-agbatị akwara ike nke afọ ma na-enye aka n’ịkwalite mgbaze.
2. Ọ na-ebelata afọ ntachi ma na-abara ndị nwere sciatica na ọbara mgbali elu uru.

Akpachara anya ka a ga-eme tupu eme Shashankasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ahapụla nkwonkwo ụkwụ n’ọnọdụ ha, na-ebulighị azụ.
2. Ọ bụghị maka ndị na-arịa ọrịa mgbu na nkwonkwo hip.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Shashankasana na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike zuru oke.