Gịnị bụ Jan Sirsasana, uru ya & sọọsọ

Gịnị bụ Janu Sirsasana

Janu Sirsasana Janu pụtara ikpere na sirsha pụtara isi. Janu Sirsasana bụ ezigbo ọnọdụ ịgbatị mpaghara akụrụ nke na-enye mmetụta dị iche karịa nke Pascimottanasana.

• Asana a bụ maka ọkwa niile nke ụmụ akwụkwọ, Janu Sirsasana bụkwa ntụgharị azụ azụ. Ọ bụ ihe eji achọ asymmetry. Ihe nwere ike ime bụ ịhapụ ihe mgbochi n’akụkụ dị iche iche nke azụ na ịtọpụ eriri ụkwụ.

Marakwa dị ka: Isi na ikpere n’ihu na-ehulata ọnọdụ, Spinal Twist Pose, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna

Otu esi amalite Asana a

• Malite mgbe ị nọ ọdụ na Dandasana .
• Rụgharịa ụkwụ aka ekpe gị ka akụkụ ala nke ụkwụ gị wee na-emetụ aka n’apata ụkwụ aka nri ka ikiri ụkwụ dị na ukwu.
• Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ọkpụkpụ azụ gị.
• Mee ume ma welie ogwe aka gị elu.
• Malite na-ehulata n’ihu nke nta nke nta ka ị na-ebuli elu na-eme ka ọkpụkpụ azụ kwụ ọtọ.
• Gaa n’ọkwa formatd kacha.
• Ọ bụrụ na ọ dị mkpa nweta enyemaka nke akwara apata ụkwụ gị ka ọ gbatịa.
• Mgbe ị rutere n’ọnọdụ mgbada kacha elu, wetuo aka gị ka ijide ụkwụ aka nri.
• Debe ọnọdụ a ruo mgbe ahụ iru gị ala ka ị na-eku ume nwayọ.

Otu esi akwụsị Asana a

• Ka ịtọhapụ: Kukuo ume wee jiri azụ kwụ ọtọ wee jiri ụkwụ nke ọzọ megharịa otu usoro ahụ.

Nkuzi vidiyo

Uru nke Janu Sirsasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Ọ na-eme ka usoro mgbari nri dịkwuo mma ma na-akpali imeju na akụrụ.
2. Na-enye aka n’iwepụ ihe mgbaàmà nke menopause.
3. Ọ na-agbatịkwa ubu, spain, hamstrings na ukwu.
4. Ọ na-eme ka ụbụrụ dị jụụ ma na-enye aka n’ịkwụsị ịda mbà n’obi dị nro.
5. Na-ewusi akwara azụ ike n’oge ime ime.

Akpachara anya ka emee tupu emee Janu Sirsasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ọ bụghị maka ndị nwere ụkwara ume ọkụ, afọ ọsịsa, na mmerụ ikpere.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Janu Sirsasana na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke mọzụlụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụ ike zuru ezu.