Gịnị bụ ADHO Mukha Vrikasana, uru ya & sọọsọ

Gịnị bụ Adho Mukha Vrikshasana

Adho Mukha Vrikshasana Vrikshasana bụ osisi kwụ ọtọ nke pụtara na ị na-eguzo na aka gị welie elu gaa na mbara igwe.

• Enwere ike ịkpọ Adho-Mukha-Vrikshasana dị ka osisi kwụ ọtọ ebe n’aka gị na-akwado ibu ahụ dum. Asana a mgbe ndị mbido ga-emerịrị nke ọma n’ihi na ịhazi onwe gị n’aka agaghị adị mfe ahụ.
• Mgbe ị na-eme asana a, egwu ịda bụ eke. Ya mere, a ga-akọwa ihe ndabere bụ isi na ikiri ụkwụ na-akwado mgbidi.

Marakwa dị ka: Ngosipụta osisi ala, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose, Vrksasana

Otu esi amalite Asana a

• Mee Adho-Mukha-Svanasana (Nkịta na-eche ihu n’ala) na mkpịsị aka gị otu inch ma ọ bụ abụọ pụọ na mgbidi, aka n’obosara n’ubu.
• Ugbu a gbadaa ikpere aka ekpe ma tinye ụkwụ n’ime ya, nso na mgbidi ahụ, mana mee ka ụkwụ aka nri na-arụ ọrụ site na ịgbatị n’ikiri ụkwụ.
• Mgbe ahụ, were ntakịrị ihe omume hops tupu ị nwaa ibido onwe gị ihu n’ala.
• Welie ụkwụ aka nri gị na mgbidi, ma gbanye ozugbo n’ikiri ụkwụ aka ekpe ka ebuli ya n’ala ma kwụzie ikpere aka ekpe gị.
• Ka ụkwụ abụọ na-esi n’ala na-ebuli elu, jiri uru afọ ime gị buliri isi gị n’ubu gị.
• Na-awụ elu na gbadaa dị ka nke a ọtụtụ ugboro, oge ọ bụla na-akwapụ n’ala ntakịrị elu.
• Na-ekupụ ume mgbe ọ bụla ị na-awụli elu.
• N’ikpeazụ ị ga-enwe ike ịgbatị ụzọ niile n’ime pose ahụ.
• Na mbụ ikiri ụkwụ gị nwere ike ịdaba na mgbidi, ma ọzọ site n’ịmụbawanye ihe ị ga-enwe ike ịgbanye ikiri ụkwụ gị ntakịrị na mgbidi.
• Ọ bụrụ na ogwe aka gị na ukwu ukwu gị siri ike, azụ ala gị nwere ike gbachitere nke ukwuu.
• Iji mee ka mpaghara a gbatịa, dọpụta ọgịrịga ihu gị n’ọkpụkpụ gị, rute ọkpụkpụ ọdụ gị n’ikiri ụkwụ gị, ma gbanye ikiri ụkwụ gị n’elu mgbidi ahụ.
• Ugbu a, jikọta ụkwụ ndị dị n’elu ọnụ ma tụgharịa apata ụkwụ ya.
• Kwuwe isi gị n’otu ebe n’etiti eriri ubu gị wee lepụ anya n’etiti.
• Nọrọ n’ọnọdụ ahụ ruo oge ụfọdụ wee zuru ike.
• Jide n’aka na ị ga-atụgharị ụkwụ ịgba ụkwụ gị, otu ụbọchị aka nri, ụbọchị na-esote aka ekpe.

Otu esi akwụsị Asana a

• Ka ịtọhapụ, nọrọ na pose maka 10 ruo 15 sekọnd, na-eku ume miri emi.
• Jiri nwayọ rụọ ọrụ gị ruo otu nkeji.
• Hapụ ya na iku ume, weta azụ jiri nwayọ gbadaa n’ala.
• Mee ka eriri ubu gị welie elu ma gbasaa, ma gbadaa otu ụkwụ n’otu oge, oge ọ bụla na-ekuku ume.
• Guzo ọtọ maka sekọnd 30 ruo 1 nkeji maka izu ike.

Nkuzi vidiyo

Uru nke Adho Mukha Vrikshasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Mee ka ubu, ogwe aka, na nkwojiaka sie ike.
2. Na-agbatị akwara afọ.
3. Ọ na-eme ka echiche nke nguzozi dịkwuo mma.
4. Na-eme ka ụbụrụ dị jụụ ma na-enyere aka belata nchekasị na ịda mbà n’obi dị nro.

Akpachara anya ka a ga-eme tupu eme Adho Mukha Vrikshasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ọ bụghị maka ndị nwere mmerụ azụ, ubu, olu.
2. Unu emela asana mgbe unu na-enwe isi ọwụwa, obi, ọbara mgbali elu, nsọ nsọ.
3. Ọ bụrụ na ị nwere ahụmahụ na nke a, ị nwere ike ịnọgide na-eme ya n’oge ime ime. Zere asana a ma ọ bụrụ na ị dị ime.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Adho Mukha Vrikshasana na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụ ike zuru ezu.