Kini Tolanglasana 1, Awọn anfani Rẹ & Awọn iṣọra

Kini Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Nigbati asana yii ba ṣe, ara gba apẹrẹ awọn irẹjẹ. Nitorina lonse pe Tolangulasana. Eyi ti wa nipasẹ aṣa.

• Ni ipo ipari rẹ gbogbo ara jẹ iwọntunwọnsi lori awọn ikunku pipade.

Tun Mọ bi: Iduro Iwọn Iwọn, Wighing Scale Lotus duro, Iduro Iwọn Iwọn, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko ni Padmasana.
• Gba atilẹyin ti awọn igbonwo lati dubulẹ lori ẹhin.
• Dubulẹ lori banki.
• Gbe titiipa ẹsẹ soke diẹ si ọna ikun ki awọn ẹhin rẹ le gbe soke.
• Gbe mejeeji awọn ikunku pipade labẹ awọn buttocks.
• Awọn igbonwo yẹ ki o kan ilẹ.
• Bayi gbe titiipa-ẹsẹ soke bi daradara bi ori ati sẹhin ki o dọgbadọgba gbogbo ara rẹ lori awọn ikunku.
• (Awọn igunpa yẹ ki o wa soke lati ayika).
• Lakoko ti o pada si ipo atilẹba gba iwuwo rẹ lori awọn igbonwo mejeeji ni akọkọ.
• Mu laiyara pada ki o pada si ilẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Mu ipo naa duro fun igba diẹ lẹhinna yọ awọn ikunku kuro labẹ buttock ki o wa si ipo atilẹba.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Tolangulasana 1

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. nmu sisan ẹjẹ pọ si ninu awọn iṣan ati awọn iṣan ti awọn apa ati awọn ọwọ eyiti o jẹ toned si oke ati okun.
2. O lagbara ati ki o tobi apoti-iha.
3. O mu ki elasticity ti ọpa ẹhin ati awọn ohun orin soke eto aifọkanbalẹ.
4. O wo awọn arun bii àìrígbẹyà, dysentery, ikọ-fèé, iko ati àtọgbẹ.
5. Ẹdọfu inu nfa gbogbo ọrọ fecal silẹ si opin ti ọna ti oluṣafihan.
6. Iṣe igbagbogbo ti asana yii ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti apoti ohun ati mu orin aladun wa si ohun naa.
7. O mu oju dara sii.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Tolangulasana 1

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Awọn ti o ni irora ninu ọpa ẹhin tabi ọrun, tabi ti o ni ẹdun ti ọgbẹ ninu ikun ko yẹ ki o ṣe adaṣe.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Tolangulasana 1 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.