Kini Tadasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kini Tadasana

Tadasana Tadasana le ṣee lo bi ipo ibẹrẹ fun gbogbo iru asana ti a ṣe ni ipo iduro, tabi o tun le lo lati mu apẹrẹ ti ara dara.

• Tadasana jẹ ipo ti a lo ni ibẹrẹ ati ni aarin ati ni ipari, ninu eyiti o ṣe akiyesi si ipo rẹ, idojukọ rẹ ati mimi rẹ.
• Lakoko awọn akoko Yoga aladanla Tadasana jẹ ki o rọrun fun ọ lati ṣetọju idojukọ iṣaro rẹ, ati lati pọ si ati gba pada.

Tun Mọ bi: Òkè Òkè, Òkè Òkè, Tada Asana, Tad Asan,

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Duro ni imurasilẹ, awọn ẹsẹ papọ, ọwọ ni ẹgbẹ itan.
• Wo si iwaju.
• Mu awọn ọwọ soke ni taara si ọrun, awọn ika ọwọ n tọka si oke.
• Gbe ọwọ rẹ soke ni iwaju si awọn apa.
• Awọn ọpẹ ti nkọju si ara wọn.
• Bayi laiyara gbe awọn igigirisẹ rẹ soke ki o duro lori ika ẹsẹ.
• Gbe igigirisẹ soke bi o ṣe le.
• Na ara soke bi o ti ṣee.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Fun pada si ipo atilẹba, mu awọn igigirisẹ rẹ wa si ilẹ ni akọkọ.
• Ati lẹhinna gbe ọwọ rẹ silẹ laiyara.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Tadasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Ṣe ilọsiwaju iduro.
2. Ṣe okun itan, awọn ekun, ati awọn kokosẹ.
3. Awọn ile-iṣẹ ‘ikun ati awọn buttocks.
4. O mu sciatica kuro.
5. Din alapin ẹsẹ.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Tadasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. orififo
2. Airorunsun
3. Iwọn ẹjẹ kekere

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Tadasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.