Kini Supsa Vajrasana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kí ni Supta Vajrasana

Supta Vajrasana Asana yii jẹ idagbasoke siwaju sii ti Vajrasana. ‘Supta’ ni Sanskrit tumo si supine ati Vajrasana tumo si lati dubulẹ lori ẹhin.

• A dubulẹ lori ẹhin wa pẹlu awọn ẹsẹ ti a ṣe pọ, nitorinaa, o pe ni Supta-Vajrasana.

Tun Mọ bi: Awọn Supine Vajrasana, Iduro Pelvic, Iduro ti o wa titi, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko ni Vajrasana.
• Laiyara gba iranlọwọ ti igbonwo ọtun, lẹhinna osi igbonwo ki o si gbe wọn si ilẹ si ọna ẹhin.
• Laiyara taara ọwọ rẹ ki o dubulẹ patapata lori ẹhin rẹ.
• Awọn ejika yẹ ki o sinmi lori ilẹ.
• Awọn olubere le pa ọwọ wọn mọ lori itan oniwun.
• Awọn orunkun yẹ ki o wa papọ.
• Lẹhin adaṣe ipo yii daradara, ṣiṣe apẹrẹ ti scissor pẹlu ọwọ mejeeji mu wọn wa labẹ awọn ejika.
• Ọwọ ọtún yoo wa labẹ ejika osi ati osi labẹ ọtun, ori ni arin wọn.
• Duro ni ipo fun igba diẹ lẹhinna tu silẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lakoko ti o pada si ipo atilẹba, kọkọ yọ ọwọ rẹ ki o gbe si ẹgbẹ ti ara rẹ.
• Bayi, pẹlu iranlọwọ ti awọn igbonwo joko bi ni akọkọ ipo.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Supta Vajrasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Eyi na isan itan ati ikun.
2. Ìyọnu ti wa ni ji.
3. O mu awọn itan lokun.
4. Ṣe iranlọwọ fun awọn ti o jiya lati àìrígbẹyà.
5. O ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan sciatica.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Supta Vajrasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju titẹ deede lọ lori ẹhin, awọn apá, ati awọn isẹpo kokosẹ lakoko ṣiṣe adaṣe yii.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Supta Vajrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.