Kí ni Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Asana yii jẹ iduro ọmọde ti o nmi ọpa-ẹhin. Nitoripe o dabi pe o dabi ọmọ ti o n mi ẹhin ọpa-ẹhin, idi niyi, a npe ni sputa-garbhasana.
Tun Mọ bi: Ọmọ ti o ni itara pẹlu iduro Ọpa-ọpa, Iduro ọmọ ti o sun, Iduro ọmọ ti oorun, Ipo inu oyun, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Joko ni Padmasana ki o dubulẹ lori ẹhin rẹ.
- Bi kukkutasanatake jade awọn ọwọ lati laarin awọn itan ati awọn iṣan ọmọ malu.
- Di awọn ọwọ ni ẹhin.
- Eyi tun le ṣee ṣe nipa didimu ọrun tabi eti pẹlu ọwọ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, Pada si ipo ibẹrẹ ti padmasana ki o sinmi.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Awọn anfani ti Supta Garbhasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Na ẹhin isalẹ ati ibadi.
- Eyi jẹ ipo yoga ti o dara lati sinmi lakoko rirẹ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Supta Garbhasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ipalara ti ẹhin.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Supta Garbhasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
