Kini Siddhasana
Siddhasana Ọkan ninu awọn ipo iṣaroye olokiki julọ ni Siddhasana. Orukọ Sanskrit tumọ si “Ipo pipe,” nitori pe eniyan ni pipe ni yoga nipasẹ iṣaro ni ipo yii.
- Siddhasana wulo lati kọ ẹkọ, nitori o ti lo bi ijoko adaṣe fun diẹ ninu awọn pranayamas ati awọn mudras.
- Awọn ipo ti awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ tun ni awọn agbara ti ara nipa pipade awọn iyika ati gbigba awọn ipa pataki ti o ji lati wa ninu eto lakoko adaṣe iṣaro.
Tun Mọ bi: Vajrasana, Muktasana, Pipe (Ti o pe) Iduro, Iduro pipe, Ipo Adept, Ipo Gupta, Iduro ti o ṣe, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Joko pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji ni na.
- Tún orokun osi ki o gbe atẹlẹsẹ osi si itan ọtún ki igigirisẹ fọwọkan perineum.
- Tẹ orokun ọtun ki o si fi igigirisẹ ọtun si egungun ti gbogbo eniyan.
- Jeki ọwọ pẹlu awọn ọpẹ ṣii ti o ba ṣe laarin ila-oorun ati Iwọoorun; bibẹkọ ti yiyipada awọn ọpẹ.
- Awọn ọpa ẹhin yẹ ki o wa ni idaduro nigbagbogbo.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati jade, rọra ẹsẹ ọtún siwaju si ẹsẹ osi, ṣe atunṣe ẹsẹ ọtun ki o ṣe kanna pẹlu ẹsẹ osi, pada si dandasana.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Siddhasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Siddhasana ṣe itọsọna agbara lati awọn ile-iṣẹ ariran kekere si oke nipasẹ ọpa ẹhin, ti nfa ọpọlọ ati didimu gbogbo eto aifọkanbalẹ.
- Ṣe atunṣe sisan ẹjẹ si ẹhin isalẹ ati ikun, toning agbegbe lumbar ti ọpa ẹhin, pelvis ati awọn ara inu, ati iwọntunwọnsi eto ibisi ati titẹ ẹjẹ.
- Stabilizes ati sublimates ibalopo agbara nitori ti awọn ipo ti awọn ẹsẹ pẹlu ọwọ si awọn abe.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Siddhasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Siddhasana ko yẹ ki o ṣe adaṣe nipasẹ awọn ti o ni sciatica.
- Fun awọn ọkunrin ti o nifẹ lati ṣetọju awọn ibatan ibalopọ, lo atilẹyin ijoko rirọ lati gbe awọn ẹya ara soke to. Ki ipilẹ ti kòfẹ ko ni fisinuirindigbindigbin.
- Ṣọra lati wa awọn igigirisẹ daradara ni laini aarin.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Siddhasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
