Kí ni Shirshasana
Shirshasana Iduro yii jẹ iduro yoga ti o mọ julọ ju awọn iduro miiran lọ. Ti o duro si ori eniyan ni a npe ni Sirsasana.
- Ɓa ɓúenɓúen yi wón ɓúenɓúen á ĩnɛ́n yi, á ɓa nùpua ɓúenɓúen yi.
Tun Mọ bi: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Iduro ori, iduro iduro, Iduro topsy-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Iduro oke, Sirshasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Ni akọkọ kunlẹ lori akete.
- Lẹhinna di awọn ika ọwọ rẹ ki o si gbe wọn ati awọn iwaju iwaju rẹ si afikun padding lori akete yoga.
- Jeki rẹ igunpa sunmọ papo.
- Gbe ẹhin ori rẹ sinu iho ti awọn ọpẹ.
- Bayi, dide kuro ni awọn ẽkun rẹ ki o gbe igbesẹ kan tabi meji si ori.
- Simi, ki o si gbe awọn ẹsẹ soke laiyara titi ti wọn fi wa ni inaro.
- Bayi, tọju ẹhin rẹ taara ki o gbiyanju lati sinmi ati simi jinna ati laiyara lati ikun.
- Bayi, ṣojumọ lori ọpọlọ tabi ẹṣẹ pineal laarin awọn oju oju.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ tabi lati sọkalẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ ki o si isalẹ ẹsẹ kan ati lẹhinna ekeji.
- Fun awọn olubere, kan beere lọwọ ọrẹ rẹ lati mu ọkan ninu awọn ẹsẹ rẹ mu nigba ti o ba sọ ẹsẹ keji silẹ.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Shirshasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O ṣe igbelaruge idagbasoke irun nipa jijẹ sisan ẹjẹ ni awọ-ori.
- Shirshasana tabi iduro ori mu sisanra si ọpọlọ, nitori eyiti a le ni ilọsiwaju awọn iṣẹ ọpọlọ ati alekun agbara ati igbẹkẹle.
- Isan ẹjẹ ti ko dara, iberu, oorun, orififo, ẹdọfu, àìrígbẹyà ati awọn iṣoro oju ati imu le ni ilọsiwaju nipasẹ rẹ.
- O tun ṣe iranlọwọ lati fi ọpa ẹhin sinu titete ti o tọ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Shirshasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti titẹ ẹjẹ giga tabi kekere, atherosclerosis (awọn ohun elo ẹjẹ dina), ikọlu ọpọlọ. Paapaa yago fun ti o ba ni arun oju ti o lewu, pus ni eti, àìrígbẹyà, ipalara ọrun, tabi abawọn ninu ẹṣẹ pituitary.
- Ṣugbọn lẹhin imularada lati awọn arun wọnyi o le gbiyanju lati ṣe asana yii.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Shirshasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
