Kini Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ ni Sanskrit tumọ si oṣupa, idi ni yii ti wọn fi n pe ni ipo oṣupa paapaa.
Tun Mọ bi: Iduro Oṣupa, Iduro Hare, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Joko pẹlu awọn ẹsẹ ti ṣe pọ sẹhin, awọn igigirisẹ lọtọ, awọn ẽkun ati awọn ika ẹsẹ papọ (joko ni vajrasana).
- Ṣe atunṣe ibadi rẹ laarin awọn igigirisẹ (Vajrasana).
- Laiyara gbe ọwọ rẹ soke lori ori.
- Lakoko ti o ti n jade, rọra tẹ siwaju ki o na awọn ọpẹ rẹ si ilẹ pẹlu ikun titẹ si itan.
- Lẹhinna gbe oju rẹ si isalẹ ki o fi ọwọ kan ilẹ pẹlu iwaju lai gbe awọn abọ soke.
- Sisimi laiyara, pada si ipo titọ, lẹhinna yi ilana naa pada.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, laiyara pada si ipo deede ti Vajrasana.
- O le ṣe asana yii o kere ju igba 8 si 10.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Shashankasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii n na isan rectus ti ikun ati iranlọwọ ni imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ.
- O tun ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà ati awọn anfani eniyan pẹlu sciatica ati haipatensonu.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Shashankasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ma ṣe tu awọn kokosẹ silẹ lati ipo wọn, laisi igbega ẹhin.
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o jiya lati irora ni apapọ ibadi.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Shashankasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
