Kini Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Asana aramada yii eyiti o fun awọn anfani iyalẹnu. Ninu Asana yii gbogbo iwuwo ara ni a da si ejika.
- O duro gaan lori awọn ejika pẹlu iranlọwọ ati atilẹyin awọn igbonwo. Ṣe idojukọ lori ẹṣẹ tairodu eyiti o wa ni apa isalẹ iwaju ọrun. Duro ẹmi naa niwọn igba ti o le ṣe pẹlu itunu, ki o si yọ jade laiyara nipasẹ imu.
Tun Mọ bi: Iduro ejika, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ẹhin oyimbo alapin.
- Laiyara gbe awọn ẹsẹ soke.
- Gbe ẹhin mọto, ibadi, ati ẹsẹ ga ni inaro.
- Ṣe atilẹyin ẹhin pẹlu awọn ọwọ meji, ọkan ni ẹgbẹ mejeeji.
- Sinmi awọn igbonwo lori ilẹ.
- Tẹ ẹrẹkẹ lodi si àyà (Jalandhara Bandha.
- Gba aaye ejika ẹhin ati ọrun lati fi ọwọ kan ilẹ ni pẹkipẹki.
- Ma ṣe gba ara laaye lati gbọn tabi gbe si ati sẹhin.
- Jeki awọn ẹsẹ ni gígùn.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, mu awọn ẹsẹ wa ni isalẹ pupọ, pupọ laiyara pẹlu didara ati kii ṣe pẹlu eyikeyi jerks.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Sarvangasana 1
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- tan imọlẹ awọn oye ariran ati ji Kundalini Sakti, yọ gbogbo iru awọn arun ti ifun ati ikun kuro, ati mu agbara ọpọlọ pọ si.
- O pese ẹjẹ ti o pọju si awọn gbongbo ti awọn ara eegun ọpa ẹhin.
- Asana yii ni eyiti o ṣe agbedemeji ẹjẹ ti o wa ninu ọwọn ọpa ẹhin ati tọju rẹ ni ẹwa.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Sarvangasana 1
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Oyun: Ti o ba ni iriri pẹlu iduro yii, o le tẹsiwaju lati ṣe adaṣe rẹ pẹ sinu oyun.
- Sibẹsibẹ, maṣe gba iṣe ti Sarvangasana lẹhin ti o loyun.
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni iṣoro gbuuru, orififo, titẹ ẹjẹ ti o ga, nkan oṣu, ipalara ọrun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Sarvangasana 1 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
