Kini Mayurasana
Mayurasana O jẹ iduro yoga Ayebaye ti o jẹ iṣeduro gaan ti o ba fẹ mu didan awọ ara rẹ dara, ohun orin ti awọn iṣan rẹ ati awọn iṣẹ ti awọn ara inu rẹ.
- Ninu asana yii eyan gbodo di gbogbo ara re mu bi igi lori igbonwo re mejeeji.
Tun Mọ bi: Iduro Peacock, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Ni akọkọ, kunlẹ lori ilẹ.
- Bayi, da awọn apa meji pọ ki o si fi ọwọ si ilẹ ati awọn ọpẹ si isalẹ pẹlu awọn ika ọwọ ti o tọka si awọn ika ẹsẹ.
- O le tẹ awọn ika ọwọ die-die, eyi n ṣe iwọntunwọnsi.
- Jeki awọn ọwọ duro lori pakà.
- Mọ pe o ni awọn ọwọ iwaju ti o duro ati duro fun atilẹyin gbogbo ara.
- Bayi mu ikun silẹ laiyara si awọn igbonwo ti o darapọ.
- Bayi na ẹsẹ rẹ, fa simu ki o gbe awọn ẹsẹ soke lati ilẹ.
- Gbe awọn ẹsẹ soke ni taara ni ipele kan pẹlu ori ni afiwe si ilẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Jeki iduro naa fun igba diẹ lẹhinna sinmi awọn ika ẹsẹ lori ilẹ ki o si yọ jade.
- Sinmi fun igba diẹ ki o tun ṣe eyi ni igba 2-3.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Mayurasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O ṣe iranlọwọ ni idinku awọn iwọn ounjẹ ti o pọ ju ati ti ko dara, ati nipa didimu ati jijẹ ‘ina’ ti ounjẹ ounjẹ ti inu, paapaa awọn eroja oloro kikoro ti parun.
- O relieves indigestion.
- O tun ṣe iwosan àìrígbẹyà ati flatulence ni ọjọ mẹwa nikan.
- O tun yọ gbogbo arun ti ikun kuro.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Mayurasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti spondylitis cervical.
- Ti o ba jẹ lakoko adaṣe o lero bi iwúkọẹjẹ tabi didin lẹhinna pada ki o bẹrẹ adaṣe lẹẹkansi.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Mayurasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna mu ilera gbogbogbo dara.
