Kini o jẹ Makirasana 3, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Makarasana 3

Makarasana 3 asana yi dogba bi makarasana-2 sugbon ninu ese asana yi ni a ti po.

Tun Mọ bi: Iduro ooni, Iduro Croco, Dolphin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Contents hide
1 Kini Makarasana 3
2 Awọn anfani ti Makarasana 3
3 Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Makarasana 3

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

  • Dubulẹ si ipo ti o ni itara (Advasana) .
  • Awọn ẹsẹ mejeeji yoo wa papọ, awọn ọpẹ yoo wa lori ilẹ, ọwọ ni ẹgbẹ ti ara.
  • Bayi mu ọwọ rẹ ni iwaju oju rẹ, gbe oju rẹ soke ki o jẹ ki ọwọ rẹ mejeji simi ni ẹgbẹ mejeeji ti agba rẹ.
  • Bayi gbe awọn ẹsẹ rẹ mejeji si oke, ki o si fi awọn igigirisẹ rẹ mejeji si awọn abọ.

Bawo ni lati pari Asana yii

  • Duro ni iduro fun igba diẹ lẹhinna tu ipo naa silẹ ki o sinmi.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Makarasana 3

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)

  1. O wulo pupọ ni Spondylitis ti agbegbe Lumber.
  2. O tun n ṣetọju irọrun ti Ẹyin ati fifun idaraya si awọn ara ti o somọ si ọpa ẹhin.
  3. Eyi tun jẹ anfani ni Isoro Sciatica.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Makarasana 3

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)

  1. Ti ẹnikan ba ni Akàn tabi TB ti ẹhin ko yẹ ki o ṣe adaṣe.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

  • Pre Classical Yoga
  • Yoga kilasika
  • Post Classical Yoga
  • Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Makarasana 3 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR