Kini konasana 1, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Konasana 1

Konasana 1 Iduro naa ni apẹrẹ ti igun kan ti a ṣẹda nipasẹ awọn apa ati awọn ẹsẹ. Nitorina o pe ni Konasana.

• Ni asana yii, iwọntunwọnsi ti wa ni itọju pẹlu awọn ọpẹ ati awọn igigirisẹ ti o duro ṣinṣin lori ilẹ.

Tun Mọ bi: Angle Pose, Yiyipada tee iduro, Kona Asana, Kon Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Jeki awọn ẹsẹ sunmọ papọ.
• Jeki awọn apá papẹndicular si awọn ejika ki o si fa awọn ẹsẹ.
• Inhale ati pẹlu iranlọwọ ti awọn ọpẹ ati awọn igigirisẹ, gbe ẹhin mọto soke.
• Tẹ ọrun pada sẹhin.
• Jeki awọn apá ni gígùn ati àyà si ọna ọrun.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu silẹ, di ipo yii duro fun mẹjọ si mẹwa aaya.
• Lẹhinna wa laiyara si ipo atilẹba.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Konasana 1

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Asana yii mu awọn ejika lagbara ati ki o dinku awọn rudurudu inu.
2. O funni ni idaraya ti o to si awọn ẹsẹ ati ọpa ẹhin.
3. Asana yii ni a gba pe o jẹ iyatọ ti Paschimottanasana.
4. Nitorinaa ti o ba ṣe adaṣe lẹhin adaṣe Paschimottanasana, o fun ọpọlọpọ awọn anfani.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Konasana 1

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti spondilitis cervical, lumbar spondilitis, tabi, haipatensonu.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Konasana 1 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.