Kí ni Gorakshasana
Gorakshasana Asana yii jẹ iyatọ kekere ti Bhadrasana.
Tun Mọ bi: Iduro Cowherd, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Joko ni ipo Dandasana, fi ẹsẹ rẹ pọ pẹlu awọn ẽkun ni iwọn bi o ti ṣee ṣe ki o mu awọn ẹsẹ wa ni iwaju ikun.
- Jeki awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ ni ilodi si ati fi ọwọ kan ara wọn.
- Rii daju pe o ni awọn igigirisẹ rẹ si oke ati awọn ika ẹsẹ ti o kan ilẹ.
- Mu awọn kokosẹ mu pẹlu awọn ọwọ idakeji rẹ ki o jẹ ki ara naa tọ.
- Pa awọn oju mọ ki o dojukọ lori mimi tabi de eyikeyi ninu awọn Mudras wiwo.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Ṣe itọju ipo naa niwọn igba ti o ba ni itunu ati lẹhinna pada si asana ipilẹ.
- Ṣe pranayama ati ọkan ninu awọn Mudras fun awọn iṣẹju 5 lẹhin asana yii.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Gorakshasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O ṣe idiwọ idagbasoke ti hernia, yọkuro irora ti sciatica, mu awọn iṣan ẹsẹ lagbara ati ilọsiwaju ilera ti awọn ara ibisi.
- O mu ifọkansi dara si ati iranlọwọ sinmi ọkan.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Gorakshasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Awọn eniyan ti o ni awọn abawọn ọpa ẹhin, awọn ailera ti awọn isẹpo ibadi ko yẹ ki o ṣe asana yii.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Gorakshasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
