Kí ni DHruvasana
dhruvasana Ni asana yii duro taara pẹlu awọn ẹsẹ ti a gbe papọ. Tẹ orokun ọtun ki o si fi ẹsẹ ọtún si ori itan osi pẹlu atẹlẹsẹ ti nkọju si oke.
- Mu awọn ọwọ wa nitosi àyà ki o darapọ mọ awọn ọpẹ.
Tun Mọ bi: Iduro Igi, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Lakoko ti o duro, tẹ ikun ọtun ti o yi gbogbo iwuwo lọ si ẹsẹ osi.
- Fi apa ọtun ti igigirisẹ si ẹsẹ osi.
- Wo isalẹ ni ilẹ ki o wo ni aaye kan.
- Laiyara rọra ẹsẹ ọtun si oke ẹsẹ osi, nikan ni giga bi o ṣe le ṣetọju iwọntunwọnsi rẹ.
- Nigbati o ba ni iwọntunwọnsi nibi, rọra mu awọn ọpẹ papọ, ipo adura ni iwaju ọkan.
- Jeki tẹjumọ ni aaye ifojusi rẹ lori ilẹ.
- Jeki ẹsẹ osi lagbara ni titẹ ẹsẹ sinu ilẹ.
- Jeki orokun ọtun tẹ awọn iwọn 90 si odi ẹgbẹ.
- Awọn ejika wa ni isalẹ ati sẹhin ati àyà ti n tẹ siwaju.
- Simi ati ki o dimu fun awọn mimi 4-8.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Exhale, tu awọn apá rẹ pada si isalẹ nipasẹ Angli Mudra (Dipọ awọn ọpẹ ti awọn ọwọ papọ) lẹhinna tu ẹsẹ ọtun silẹ.
- Tun ni apa keji.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Druvasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Iduro igi pọ si iwọntunwọnsi, idojukọ, iranti ati ifọkansi ati ki o mu awọn kokosẹ ati awọn ẽkun lagbara.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Dhruvasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Laipe tabi onibaje orokun tabi ibadi ipalara.
- Awọn ti o ni ẹdun ti aibale okan ko yẹ ki o ṣe adaṣe rẹ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Dhruvasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
