Kini Bhujangasana
Bhujangasana Eyi jẹ iduro yoga ipilẹ kan. O rọrun pupọ lati ṣe paapaa ti ẹhin rẹ ko ba le ati lile.
- Iṣe deede ti asana yii jẹ ki ibimọ rọrun, o dara fun tito nkan lẹsẹsẹ ati àìrígbẹyà ati fifun ẹjẹ ti o dara.
Tun Mọ bi: Iduro Ejo ni kikun, Iduro Ejò, Ejo, Samp Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ ati awọn ọpẹ rẹ si isalẹ labẹ awọn ejika rẹ ki o si sinmi iwaju rẹ lori ilẹ.
- Awọn igunpa rẹ yẹ ki o fi ọwọ kan apakan arin ti ara rẹ.
- Simi, ki o si gbe ori ati àyà ga loke agbegbe navel, si oke.
- Mu awọn ẹsẹ di lati ẹgbẹ-ikun si isalẹ awọn ika ẹsẹ.
- Mu ẹmi rẹ duro ki o duro ni ipo kanna fun igba diẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Exhale, ki o si sọ ori rẹ silẹ nigbakanna si ilẹ.
- Sinmi ara rẹ ki o sinmi pẹlu ẹrẹkẹ sọtun tabi osi lori ilẹ fun bii awọn aaya 6.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Bhujangasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii n mu ipese ẹjẹ ọlọrọ wa si agbegbe ọpa ẹhin ati mu irọrun pọ si.
- Agbara ati mu awọn agbegbe oke ti ara ṣiṣẹ bi ori, oju, ọrun, ejika ati àyà, ati fun irisi ọdọ.
- O dara fun awọn iṣoro bi àìrígbẹyà, àìrígbẹyà ati pe o mu ki ifẹkufẹ pọ si.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Bhujangasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti ọgbẹ peptic, hernia tabi hyperthyroid.
- Maṣe ṣe adaṣe cobra asana nigba oyun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Bhujangasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
