Kini Bhadrasana
Bhadrasana Gbe awọn kokosẹ mejeeji si abẹ scrotum ni ẹgbẹ mejeeji ti perineum.
- Fi orokun osi si apa osi ati apa ọtun si apa ọtun ati, di awọn ẹsẹ mu ṣinṣin pẹlu awọn ọwọ, ọkan yẹ ki o duro dada.
Tun Mọ bi: Iduro ti o wuyi, Ipo onirẹlẹ, Bhadra Asana, Bhader tabi Bhadar Asan,
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Mu ipo ti o joko ni sisọ awọn ẹsẹ mejeeji papọ ni iwaju, ọwọ ni ẹgbẹ, awọn ọpẹ simi lori ilẹ.
- Awọn ika ọwọ yẹ ki o wa papọ ni sisọ siwaju.
- Bayi kika osi ati ki o ọtun ese laiyara ni ẽkun da mejeji awọn atẹlẹsẹ pẹlu kọọkan miiran.
- Mu awọn ẹsẹ mu ni kokosẹ nipasẹ awọn ọwọ.
- Mu awọn ẹsẹ wa laiyara si ara rẹ titi wọn o fi de labẹ perineum.
- Awọn orunkun yẹ ki o wa lori ilẹ, ti ara duro ati Wo si iwaju.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lakoko ti o pada si ipo atilẹba ti o tú awọn ẹsẹ silẹ ki o pada si ipo akọkọ.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Bhadrasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Eyi jẹ iduro ti o dara pupọ fun lumbar, agbegbe ati jẹ ki o ni ilera.
- O ṣe idilọwọ ilọsiwaju ti pirositeti, O ṣe idiwọ ailera ti awọn iṣan perineal ati ilọsiwaju ilera ti awọn ara inu.
- O ṣe iranlọwọ sciatica ati iranlọwọ fun awọn iṣan ẹsẹ lagbara.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Bhadrasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Lakoko ti o n ṣe adaṣe rẹ, isan kan ni rilara labẹ awọn itan nitori naa, ṣe adaṣe ni pẹkipẹki.
- Ìbàdí ati ọrùn yẹ ki o duro ṣinṣin.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Bhadrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
