Kini Balasana 1
Balasana 1 Balasana jẹ iduro isinmi ti o le ṣaju tabi tẹle eyikeyi asana. O dabi ọmọ inu oyun ti o jẹ idi ti o tun npe ni Fetus pose tabi Garbhasana.
Tun Mọ bi: Iduro ọmọ, Ipo ọmọ, Ipo inu oyun, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Ni akọkọ kunlẹ lori ilẹ.
- Fọwọkan awọn ika ẹsẹ nla rẹ papọ ki o joko lori awọn igigirisẹ rẹ, lẹhinna ya awọn ẽkun rẹ ya sọtọ ni iwọn bi ibadi rẹ.
- Exhale ki o si dubulẹ torso rẹ si isalẹ laarin awọn itan rẹ.
- Fa sacrum rẹ kọja ẹhin ibadi rẹ ki o dín awọn aaye ibadi rẹ si ibi navel, ki wọn le tẹriba si itan inu.
- Mu egungun iru rẹ gun lati ẹhin pelvis nigba ti o gbe ipilẹ ti agbọn rẹ kuro ni ẹhin ọrun rẹ.
- Rilara bi iwuwo ti awọn ejika iwaju ṣe fa awọn abọ ejika jakejado kọja ẹhin rẹ.
- Balasana jẹ iduro isinmi.
- Duro nibikibi lati awọn aaya 30 si awọn iṣẹju diẹ. Awọn olubere tun le lo Balasana lati ni itọwo ti tẹ siwaju jinlẹ, nibiti torso ti wa lori awọn itan.
- Duro ni iduro lati iṣẹju 1 si 3.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati wa soke, akọkọ gun torso iwaju, ati lẹhinna pẹlu ẹmi ninu, gbe àyà lati apa isalẹ ti ọpa ẹhin.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Balasana 1
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Rọra na awọn ibadi, itan, ati awọn kokosẹ.
- Tunu ọpọlọ ati iranlọwọ ran lọwọ wahala ati rirẹ.
- Mu irora pada ati ọrun kuro nigbati o ba ṣe pẹlu ori ati torso ni atilẹyin.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Balasana 1
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ìgbẹ́ gbuuru.
- Oyun.
- Ipalara orokun: Yago fun Balasana ayafi ti o ba ni abojuto ti olukọ ti o ni iriri.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Balasana 1 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
