Ohun ti o jẹ Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Na isan yii kii ṣe iṣẹ ti o rọrun, ṣugbọn ti o ba ṣe adaṣe ni deede yoo fun ni anfani si ara rẹ.
- Asana yii jẹ doko gidi fun àìrígbẹyà onibaje ati ṣe idiwọ arthritis lati dagba ninu awọn orunkun.
Tun Mọ bi: Iduro Lotus Lotus, Ipo Lotus Farasin, Badd tabi Badh Pad Asan, banda Padmasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Joko ni ipo ti Lotus (Padmasana).
- Lakoko ti o n jade ni lilọ die-die si apa ọtun ki o de ẹhin pẹlu ọwọ ọtún lati di ika ẹsẹ ọtun ọtun rẹ.
- Simi si.
- Lẹẹkansi lakoko ti o n jade, yi diẹ si apa osi ki o de ẹhin pẹlu ọwọ osi rẹ lati di ika ẹsẹ nla osi rẹ.
- Ṣe itọju asana niwọn bi o ti ṣee ṣe, ki o si pọsi iye akoko diẹdiẹ ati pẹlu irọrun.
- Maṣe gbagbe lati simi ati simi ni deede.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, tú awọn apa rẹ silẹ ki o pada laiyara si padmasana.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Baddha Padmasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Dinku awọn irora isẹpo.
- Ṣe ilọsiwaju eto ounjẹ, ounjẹ.
- Ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ẹdọ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Baddha Padmasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o jẹ alaisan ti ọgbẹ inu, ọgbẹ nla ati ọkan, ẹdọforo ati bẹbẹ lọ.
- arun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Baddha Padmasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
