Kini ardha Tirakanana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Ardha Tiriyaka Dandasana

Ardha Tiriyaka Dandasana Asana tabi iduro yii jẹ kanna bi tiriyaka-dandasana ṣugbọn pẹlu ẹsẹ ti a ṣe pọ.

Tun Mọ bi: Iduro Oṣiṣẹ Idaji, Ti ṣe pọ Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak ati Asan,

Contents hide
1 Kini Ardha Tiriyaka Dandasana
2 Awọn anfani ti Ardha Tiriyaka Dandasana
3 Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Tiriyaka Dandasana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

  • Bẹrẹ pẹlu dandasana (osise-pose) .
  • Bayi ṣe ẹsẹ osi rẹ ati ẹsẹ sunmo itan inu ọtun.
  • Lẹhinna yi iyipo rẹ pada sẹhin pẹlu awọn apa rẹ ni ẹgbẹ kanna.
  • Duro ni iduro fun igba diẹ lẹhinna tun tun ṣe pẹlu ẹsẹ miiran si apa idakeji.

Bawo ni lati pari Asana yii

  • Lati tu silẹ, pada wa si ipo akọkọ ki o sinmi.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Ardha Tiriyaka Dandasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)

  1. O na awọn ọpa ẹhin ati ki o jẹ ki o rọ.
  2. O tun na awọn ẹsẹ.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Tiriyaka Dandasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)

  1. Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ikun onibaje tabi ipalara ẹhin.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

  • Pre Classical Yoga
  • Yoga kilasika
  • Post Classical Yoga
  • Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Ardha Tiriyaka Dandasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR